Comer frutas durante o verão é uma excelente escolha para manter a saúde e o corpo em dia! Algumas frutas são especificas desta época maravilhosa e você pode conferir aqui no blog quais são e seus benefícios para a nossa vida.
Ameixa Vermelha - Fruto rico em potássio, vitamina A e E. O teor de açúcar da ameixa varia consoante a variedade escolhida. A ameixa, como fruto seco, é ainda mais energética. É uma boa opção para sobremesas, bolos e compotas.
Cereja - Fruto rico em antioxidantes e com um bom teor em fibra, cálcio, ferro e vitamina A, B e C. Por conter muita água, a cereja é diurética e por conter muita fibra, contribui para o bom funcionamento do intestino. Combina com chocolate, gratinados ou com carne de caça ou aves.
Damasco - Fruto rico em betacaroteno e fibras, que agem diretamente na saúde do corações. Os damascos frescos que encontramos no verão são abundantes em vitamina C. O alto teor de betacaroteno do damascos o torna um importante alimento para a saúde do coração. Betacaroteno ajuda a proteger LDL contra a oxidação, o que pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.
Figo - Fonte de fibras e potássio, o figo é um fruto altamente energético por ser rico em açúcar. O figo seco é uma boa fonte de cálcio. Por ser muito doce, combina bem com ingredientes salgados e pode compor saborosas entradas.
Framboesa - É um dos alimentos de origem vegetal com mais alto teor de fibras. Fonte de vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, ferro, a framboesa é também rica em antioxidantes. É ótima para ser consumida ao natural, em sobremesas, em bebidas ou em um molho para acompanhar carne.
Manga - Por ser uma fruta muito gostosa para o verão, as pessoas esquecem os benefícios da manga para a saúde que incluí prevenção do câncer, problemas respiratórios, estimula o sistema imunológico, ajuda na diabetes, limpa a pele, oferece saúde aos olhos e reduz o colesterol.
Figo - Fonte de fibras e potássio, o figo é um fruto altamente energético por ser rico em açúcar. O figo seco é uma boa fonte de cálcio. Por ser muito doce, combina bem com ingredientes salgados e pode compor saborosas entradas.
Framboesa - É um dos alimentos de origem vegetal com mais alto teor de fibras. Fonte de vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, ferro, a framboesa é também rica em antioxidantes. É ótima para ser consumida ao natural, em sobremesas, em bebidas ou em um molho para acompanhar carne.
Manga - Por ser uma fruta muito gostosa para o verão, as pessoas esquecem os benefícios da manga para a saúde que incluí prevenção do câncer, problemas respiratórios, estimula o sistema imunológico, ajuda na diabetes, limpa a pele, oferece saúde aos olhos e reduz o colesterol.
Melão e Meloa - Frutas ricas em água e, por isso, muito hidratantes. Apesar do sabor doce, o melão e a meloa são pobres em açúcar. Contém antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a evitar muitos problemas de saúde comuns, como: câncer, defeitos de nascimento, hipertensão arterial, doenças do coração, câncer de próstata, obesidade, resfriados comuns e gripes, câncer de cólon. Consome-se ao natural, com presunto e também em sumos, gelados e compotas.
Melancia - Esta fruta pertence à família do melão, da abóbora e pepino. A melancia tem 91% de água em sua composição o que ajuda a reduzir o seu valor calórico e também a torna uma excelente escolha para se hidratar e refrescar durante o verão. Contém vitamina A que auxilia na saúde dos olhos, B6 e C que ajuda a combater a deficiência do sistema imunológico e o seu mineral mais rico é o magnésio. Ao contrário da maioria dos frutos, é pobre em açúcares e uma excelente fruta para ser consumida ao natural. A melancia também é conhecida por ajudar a reduzir dores musculares.
Mirtilo - Esta baga está no topo dos frutos antioxidantes. O mirtilo é também uma excelente fonte de fibra, vitamina C e K. Estas propriedades nutricionais conferem-lhe um poder de antienvelhecimento. O mirtilo é muito versátil, combina com qualquer sobremesa.
Morango - Fruta pouco calórica, os morangos contém vitamina C e B9 e alguns minerais, como o ferro e o potássio. As sementes estimulam o trânsito intestinal. Os morangos são um excelente ingrediente para muitas receitas doces e também saladas.
Melancia - Esta fruta pertence à família do melão, da abóbora e pepino. A melancia tem 91% de água em sua composição o que ajuda a reduzir o seu valor calórico e também a torna uma excelente escolha para se hidratar e refrescar durante o verão. Contém vitamina A que auxilia na saúde dos olhos, B6 e C que ajuda a combater a deficiência do sistema imunológico e o seu mineral mais rico é o magnésio. Ao contrário da maioria dos frutos, é pobre em açúcares e uma excelente fruta para ser consumida ao natural. A melancia também é conhecida por ajudar a reduzir dores musculares.
Mirtilo - Esta baga está no topo dos frutos antioxidantes. O mirtilo é também uma excelente fonte de fibra, vitamina C e K. Estas propriedades nutricionais conferem-lhe um poder de antienvelhecimento. O mirtilo é muito versátil, combina com qualquer sobremesa.
Morango - Fruta pouco calórica, os morangos contém vitamina C e B9 e alguns minerais, como o ferro e o potássio. As sementes estimulam o trânsito intestinal. Os morangos são um excelente ingrediente para muitas receitas doces e também saladas.
